|
А вот и шашлык прилетел)) пусть и куриный, но вечером)))
|
69.4 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1222 kcal
|
Fat: 39.10g | Prot: 129.20g | Carbs: 88.94g.
Breakfast: Кофе, Красная Цена Молоко 1,5%, Кубанская Буренка Творог Обезжиренный 0,2%, Здоровка Отруби Пшеничные Пищевые, Мистраль Отруби Овсяные, Вареное Яйцо. Lunch: Салат Овощной, Куриное Филе на Пару, Овсяная Каша на Воде. Dinner: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Салат Овощной, Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%. Snacks/Other: Красная Цена Кефир 1%, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Кофе, Зеленый Листовой Салат, Редис, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные. more...
|
|
3403 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 1 hour, Watching TV/Computer - 2 hours, Washing Dishes - 1 hour, Cooking - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 30 minutes, Hiking - 2 hours, Yard Work (gardening) - 1 hour. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|