|
За 2 недели беспорядочного питания без тренировок мой вес скакнул на 5.5 кг вверх. Сегодня, встав на весы, я поняла, что так продолжаться больше не может.
Рацион рассчитан, овсянка уже в животике.
Бег 5.7 кг - done
|
67.3 kg
Lost so far: 27.7 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1530 kcal
|
Fat: 45.21g | Prot: 154.05g | Carbs: 124.74g.
Breakfast: Каждый День Черная Смородина Замороженная, Каждый День Цветочный Мед, Сливочное Масло, Геркулес Хлопья Овсяные. Lunch: Яйцо, Пискаревский Сметана 15%, Куриное Филе, Лук, Морковь, Мистраль Чечевица Зеленая. Dinner: Лук, Редис, Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Snacks/Other: Сметанин Творог Обезжиренный. more...
|
|
1977 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 41 minutes, Resting - 15 hours and 19 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.7 kg a Week
|