|
Ну вот я и преодолел отметку в 55 сброшенных килограмм. Последние пять кило дались уже тяжелее, но надо признать за весом я не гонюсь, важнее внешний вид. Вообще последнее время позволяю себе много вредного для похудения, но зараза такого вкусного. Да и я окончательно утвердился в трех вещах:
1. Главное не калорийность, а разница между потреблением и расходом. При адекватной физической нагрузке есть можно больше той нормы, что задает программа.
2. В моем случае главный враг углеводы,а не жиры. Именно они ведут к набору массы.
3. Если не есть после 18 часов (за 4-5 часов до сна), то вес как минимум будет стоять, если уж совсем не обжираться днем.
Да и пить побольше не сладких, без углеводных напитков. Практика показала чай (зеленый, черный), кофе черный не еда!!! Хотя про чистую воду тоже забывать не стоит.
Всем добра. И успехов в достижении поставленных целей.
|
83.3 kg
Lost so far: 55.2 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2347 kcal
|
Fat: 109.16g | Prot: 162.55g | Carbs: 176.76g.
Breakfast: Котлета Говяжья, Жареное Яйцо, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Чай, Вареное Яйцо. Lunch: Карусель Салат Мексиканский, Краски лета Итальянская Смесь, Котлета Говяжья, Чай. Dinner: Чай. Snacks/Other: Зеленый Чай, Льняное Масло, Pure Protein Whey Protein 70% 5,8 BCAA, Просто Молоко Творог Обезжиренный, Хрустим Сухарики Багет Буженина с Французской Горчицей. more...
|
|
3039 kcal
|
Exercise:
Resting - 1 hour and 30 minutes, Driving - 1 hour, Sleeping - 6 hours, Desk Work - 10 hours and 30 minutes, Housework - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 4 hours. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|