|
жир 21,4 - 20,9 - 20,8 - 20,5 - 20,4
вода 54 - 54,3 - 54,4 - 54,6 - 54,7
мышцы 41,3 - 41,5 - 41,6 - 41,8 - 41,8
кости 13,6 - 13,7 - 13,7 - 13,7 - 13,8
калории - 3030 - 3021 - 3008 - 2993
|
82 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1709 kcal
|
Fat: 72.52g | Prot: 97.64g | Carbs: 166.64g.
Breakfast: Медовая Долина Мед Гречишный, Домик в деревне Кефир 1%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Русский продукт Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный", Простоквашино Молоко 2,5%. Lunch: Му-Му Каша Гречневая с Морковью, Му-Му Рыбный Суп, Му-Му Салат Капустный, Му-Му Биточек Мясной, Жареное Яйцо, Му-Му Напиток Клубничный. Dinner: Говяжий Стейк (Только Постный), Сэн Сой Соевый Соус, Каждый День Брокколи, Белые Грибы (Обжаренные). more...
|
|
2435 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|