AdiFlow's Journal, 19 Mar 17

Bonsoir ; il s'agit d' une perte importante; ne vous lancez pas seul dans cette longue et belle aventure; demandez à votre médecin de vous suivre, c'est plus prudent. Par rapport à votre poids actuel il me semble que 1500 cal, c'est trop juste , mais encore une fois, posez la question à votre médecin. Bonne continuation !  

Ne te fixe pas de temps,perdre du poids durablement demande du temps,de la patience et beaucoup de persévérence...pour ta vqr,je sais pas,normalement tu peux calculer ta vqr de base sur FS..celle.qui te permet de vivre normalement..pour perdre il faut trouver la vqr qui te convient a titre personnel,c est en tatonnant que tu arriveras a trouver celle qui te conviens a toi,a titre individuelle....Par contre ne cherche pas a tout modifier du jour au lendemain,fait le étape par étape,pour laisser le temps a ton corps et a ton cerveaux,ton mental de s'habituer... Baisse ta vqr doucement,par exemple de 50 par 50,..plus ou moins en fonction de chacun..On est tous différent,donc notre corps/mental réagit différemment...et cherche en 1er,pourquoi tu as pris du poids,et oú son tes erreures actuelle et passé dans ton alimentation... En tout tu va y arriver,en combien de temps,je sais pas,mais avec le temps qu'il faudra.... 

Bonjour, j'ai à peu près le même poids que toi à perdre...dans un premier temps, je me suis fixée un objectif à 75 kg, je descendrait après. J'ai commencé avec une vqr à environ 1600 kcal mais je me suis aperçu que naturellement je ne de passais pas les 1200kcal. Je reste donc à cet objectif. J'ai déjà perdu 2, 3 kg en 2 semaines et aujourd'hui c'est la pesée de la 3eme semaine donc à voir. Chaque personne réagit différemment à la perte de poids donc si tu perds, même 0,1kg, c'est toujours une perte et il faut s'en réjouir. Comme le dit Maryline, il faut prendre son temps sinon , tu risques de reprendre tout ce que tu as perdu en moins de temps encore. Il faut faire le point sur ton alimentation actuelle et voir pourquoi tu as grossi. Pour moi, c'était les grignotages et le manque de légumes. ..Bon courage et on est là pour s'entraider donc n'hésite pas si tu as des doutes. Bonne journée. 

Merci pour votre réponse, la seule réponse de mon médecin est de me mette au sport, ma prise de poids vient des quantités que je mangez, je mangez de tous mais sa se compter en assiette 

mon mari qui mange beaucoup à perdu 10 kg uniquement en reprenant le sport...donc oui, le sport est important  

je sais qu'il est important, je pensai pas autant c'est une jolie perte je pratique le tennis. Comment savez vous que les 1200kcal vous convienne ?  

En fait c'est venu tout seul pour les 1200 kcal. J'ai arrêté de grignoter et de manger des biscuits, du chocolat et autre friandises (enfin je me l'autorise le week-end, sans abuser quand les enfants font un gâteau. ..) et je me suis mise à manger des légumes à chaque repas (avec un peu de féculents uniquement le midi). C'est des conseils que j'avais eu d'un nutritionniste il y a une quinzaine d'années. En notant tout ce que je mange dans l'application, j'ai vu que je ne dépasse pas les 1200 kcal sauf le week-end ou je m'autorise des frites et un dessert... Ce rythme me convient car je n'ai pas spécialement faim en dehors des repas et je vois aussi que je perds du poids ce qui me fait dire que je ne suis pas mal comme ça. 

@severine, le probleme d'etre trop bas des le depart entrainera une stagnation rapide. perdre du poids au debut est tout à fait normal. seulement si tu restreins trop vite, tu stagneras tres vite. le but c'est de descendre petit à petit en descendant les kcal petit a petit pour pouvoir garder une progression. a ce rythme des 1200 kcal et en ayant un objectif de 75 kg, tu vas rencontrer des difficultés parce que le message donné à ton corps est erroné et trop cash.