|
Результат после посещения спортзала
|
84 kg
Lost so far: 35 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 February 2017:
|
2190 kcal
|
Fat: 58.13g | Prot: 116.05g | Carbs: 312.49g.
Breakfast: Икра Лососевая, Мёд, Обычные Блины, Гречка Отварная. Lunch: Freshsecret Салат Капуста с Огурцом, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Рис Вареный, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Dinner: Шашлык Куриный, Картофельное Пюре. Snacks/Other: Банан, Кумкват Сушеный. more...
|
|
2246 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 10 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
 Comments
зал творит чудеса) я 26 кг за 7,5 месяцев скинула
21 Feb 17 by member: nasty11b04myr
|
21 Feb 17 by member: Сергей 3478
|
21 Feb 17 by member: JanNOCHKA81
|
Однако))) Где такой спортзал?
21 Feb 17 by member: AnAsiaRu
|
Да зал творит, но и не только зал.
21 Feb 17 by member: Сергей 3478
|
Обычный зал , планета фитнес . Мне больше кардио помогло и бассейн . Если кому надо вот что делал
1 ) Фитнес первые 3 месяца 5 раз в неделю
- 45 минут элипс при среднем пулсе 130-135
- 30-45 минут тренажеры
второй день
- 45 минут элипс при среднем пулсе 130-135
-30 минут басейн , плывешь все 30 минут не останавливаясь не быстро не медленно
и так чередуешь дни. После 3 месяцев оставил 4 дня
22 Feb 17 by member: Swanki
|
и главное прекратить жрать сладкое и мучное
22 Feb 17 by member: Swanki
|
Как пульс контролировали? Хочу пульсометр купить, не знаю какой и нужен он вообще?
22 Feb 17 by member: chitca
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|