|
Tavoite käytännössä saavutettu :) Nyt pitäis keskittyä sokerin vähentämiseen! Hiilarit, protskut ja rasva pyöriikin keskimärin oikeissa prosenteissa. Jonkinlaisen lisäproteiinin vois ottaa käyttöön treenipäiville. Terveellinen syöminen iskostunut jo alle puolessa vuodessa rutiiniksi, vaikka keittiössä meneekin välillä haastavan paljon aikaa :D Ja entinen huono vedenjuoja litkii nyt 2-3 litraa päivässä. Hyvä fiilis, pakko sanoa!
|
53.2 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 February 2017:
|
1216 kcal
|
Fat: 35.01g | Prot: 51.66g | Carbs: 173.06g.
Breakfast: Sysmän Luomumysli Omena-Karpalo, Omenat, Kiivi, Arla Protein Mansikka-Sitruunamelissa Proteiinirahka. Lunch: Leader Barebar Red Berries. Dinner: Becel Kevyt Margariini, Snellman Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä, President Vuohenjuusto, Makaroni, Kanaa tai Kalkkunaa ja Vihanneksia Soijakastikkeessa (Mukaan Lukien Porkkanaa ja Parsakaalia, ei Perunoita). Snacks/Other: Nestlé Fitness Delice White Chocolate, Omenat, Kiivi, Malaco Hedelmä Aakkoset, Fazer Suklaakonvehti, Marabou Maitosuklaa. more...
|
|
1779 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 2 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 2 minutes, Squats (Legs) - 2 minutes, Working - 8 hours, Resting - 7 hours and 24 minutes, Sleeping - 8 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|