ShaQRi's Journal, 07 Feb 17

Eilen tuli uitua ja käveltyä , tänään aamu alkaa myös uinnilla ja kaunista ilmaa lupailleet joten eiköhän tämä frö lähde myös reippaalle kävelylle hyvin pukeutuneena 😉
Loppu viikko menee töissä joten ruokailu suunniteltava sen mukaisesti ;)

84.5 kg Lost so far: 14 kg.    Still to go: 4.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

589 kcal

Fat: 28.21g | Prot: 59.29g | Carbs: 24.41g.   Breakfast: Valio Pehmeä Maitorahka Pehmeä Maitorahka, Vihersmoothie. Lunch: Kreikkalainen Salaatti, Kanafilee. Dinner: Kreikkalainen Salaatti, Paistettu Kananmuna. more...

3250 kcal

Exercise: Swimming (fast) - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 35 minutes, Resting - 13 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...