RZH's Journal, 05 Feb 17

Вот и случился юбилей, скинуто ровно 50 килограмм.
Процесс занял 1 год и две недели. Из них 9 месяцев питанием, а 3,5 месяца назад подключен тренажерный зал. Впереди еще 6 кило до нормы по ИМТ.
Подводя итоги этого периода можно сказать, что главное в похудении это индивидуальное правильно пищевое поведение и активный образ жизни. Роль фитнеса 10-15 процентов для формирования правильных пропорций тела. Главная роль у правильного пищевого поведения на очень длительный период в идеале на всю жизнь, а не какая-то временная диета. Для себя установил, что жиры слабо влияют на мой процесс похудения. Ем много жаренного (котлеты, курица, свинина, овощи) на растительном масле, иногда намажу и майнезом. Сдаю кровь периодически, вся биохимия в норме. А вот углеводы для меня чистое зло. Поэтому долой сахар, все хлебо-булки и иже с ними. Вот с этим туго. Живу в Татарстане, а тут просто культ выпечки. Жаль, но из-за углеводов под замес пошли и фрукты с ягодами. Очень редко из себе их позволяю. Приходится пить витамины.
Фото до и сейчас.

88.5 kg Lost so far: 50 kg.    Still to go: 6.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

3004 kcal

Fat: 140.74g | Prot: 200.22g | Carbs: 229.18g.   Breakfast: Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Жареное Яйцо, Чай, Фабрика Качества Сосиски для Самых Близких, Сыр Российский. Lunch: Бахетле Торт Аннушка, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Обычные Блины, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Dinner: Чай. Snacks/Other: Pure Protein Casein, Льняное Масло, Pure Protein Egg Protein, Зеленый Чай. more...

3048 kcal

Exercise: Massage - 20 minutes, Housework - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours, Watching TV/Computer - 3 hours, Resting - 6 hours and 20 minutes, Driving - 2 hours, Desk Work - 1 hour, Sleeping - 7 hours and 20 minutes. more...