|
Hmmn , viime aikoina kovasti paino seilannut tän 92-89kg välillä, joten ei nuolaista ennen kuin tipahtaa .
Muuten kyl ollut tosi kivat 2 pv, seuraillut liikkumista Polar loop aktiivisuusrannekkeella, syönyt suunnitelman mukaan , suunnitellut seuraavan päivän ruuat yms.
Tänään tuli töissä seisottua/liikuttua 9h ja sen jälkeen uimaan, 1km uintia ja puolisentuntia vesijuoksua.
|
90.4 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 10.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 January 2017:
|
1009 kcal
|
Fat: 26.96g | Prot: 85.05g | Carbs: 109.10g.
Breakfast: Meira Maapähkinä, Rainbow Kaurahiutale, Klementiinit. Lunch: Rainbow Kasvissosekeitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Dinner: Mozzarellajuusto, Paprika (Keltainen), Kirsikkatomaatit, Paistettu Kananmuna. Snacks/Other: Valio Pehmeä Maitorahka Pehmeä Maitorahka, Rainbow Ananasmurska. more...
|
|
3531 kcal
|
Exercise:
Swimming (moderate) - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours, Standing - 5 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 11.2 kg a Week
|