|
Eilen oli retkahduspäivä.. liikaa herkkuja. Ei auttanu edes 1.45h yhdistelmä kahvakuulaa ja zumbaa, paska fiilis jäi eilisen syömisistä! Sallin herkuttelun kyllä itselleni, mutta enemmän suunniteltuna, eikä tyylillä mätämpä tästä töissä kiireessä pari suklaakeksiä ja kakkua.....!
|
54.6 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 January 2017:
|
1308 kcal
|
Fat: 55.02g | Prot: 68.47g | Carbs: 138.62g.
Breakfast: Voi, Atria Palvikinkku, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Linkosuo Nokkosvarrasleipä, Kahvi, Omena, Valio Profeel Proteiinirahka Vanilja. Lunch: Pirkka Saaristolaisleipä, Pirkka Suomalainen Lehtisalaatti Ruukussa, Keitetty Kananmuna, Kanaa tai Kalkkunaa ja Vihanneksia Soijakastikkeessa (Mukaan Lukien Porkkanaa ja Parsakaalia, ei Perunoita), Kurkku, Pirkka Luumu Tomaatti. Dinner: Penne, Pirkka Naudan Jauheliha 17%, Cashewpähkinät, Felix Kevyt Thousand Island Salaattikastike, Pirkka Suomalainen Lehtisalaatti Ruukussa, Kurkku, Paprika (Punainen), Pirkka Luumu Tomaatti. Snacks/Other: Luumut, Pirkka Kirsikkatomaatti, Omar Kermakaramelli, Fazer Suklaakonvehti. more...
|
|
1966 kcal
|
Exercise:
Working - 11 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|