|
Hyvältä näyttää. Ja olo hyvä! Olen lisännyt ruokavalioon palan ruisleipää ja pähkinöitä. Paino tulee tasaisesti alaspäin, etenkin treenipäivinä, joten pian pitää kasvattaa kalorimäärää.
|
54.6 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 January 2017:
|
1218 kcal
|
Fat: 46.42g | Prot: 70.02g | Carbs: 112.12g.
Breakfast: Munakokkeli, Omena, Valio Pehmeä Rahka Vanilja. Lunch: Keitetty Kananmuna, Valio Ruokakerma 15%, Penne, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileesuikale, Pirkka Kirsikkatomaatti, Paprika (Punainen). Dinner: Valio Koskenlaskija Voimakas, Soijakastike, Hunaja, Raejuusto (Rasvaton), Maa-Artisokka, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Paprika (Punainen), Kesäkurpitsa (Kypsennetty), Parsakaali, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton, Rypsiöljy. Snacks/Other: Karjala Keskiolut, Lämminsavulohi, Alesto Fruit & Nut Mix, Fazer Suffeli Bites Pätkis. more...
|
|
2147 kcal
|
Exercise:
Kettlebells - 45 minutes, Working - 9 hours, Resting - 6 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|