Weigh In record (no journal entry) for 23 November 2016
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62.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 23 November 2016:
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3083 kcal
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Fat: 69.64g | Prot: 237.31g | Carbs: 371.35g.
Breakfast: 宮坂醸造 しじみ汁, cgc ヨーグルト 脂肪ゼロ プレーン, 玉ねぎ, 西田精麦 胚芽押麦, CGC ビタバァレー, 米(水稲 精白米 調理前), ザウアークラウト, イオン株式会社 キムチ, おかめ納豆 納豆 味わい小粒, cgc ヨーグルト 脂肪ゼロ プレーン, MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン). Lunch: 豚ロース肉（赤身のみ）, 卵. Dinner: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), 伊藤園 熟トマト, コショウ, ケチャップ, パスタ, オリーブオイル, まいたけ, あじ, にんにく. Snacks/Other: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), よつ葉 発酵バター, 三島食品 ゆかり, TOPVALU ブロッコリー, じゃがいも, 西田精麦 胚芽押麦, CGC ビタバァレー, 米(水稲 精白米 調理前), 牛の内モモ肉（ステーキ肉、脂肪0.3センチトリミング）, どら焼き, MUSCLETECH NITROTECH. more...
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2037 kcal
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Exercise:
Bathing - 30 minutes, Stretching (yoga) - 5 minutes, Cooking - 15 minutes, Squats (Legs) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Grocery Shopping - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Gaining 1.2 kg a Week
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