Weigh In record (no journal entry) for 13 November 2016
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62 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 November 2016:
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2533 kcal
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Fat: 44.95g | Prot: 196.75g | Carbs: 319.54g.
Breakfast: 西田精麦 胚芽押麦, CGC ビタバァレー, 米(水稲 精白米 調理前), 長ねぎ, なめこ, ひかり味噌（株） 元気プラス, 赤玉ねぎ, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, ザウアークラウト, 東海漬物 キムチ こくうま, おかめ納豆 納豆 味わい小粒, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, MUSCLETECH NITROTECH. Lunch: 米(水稲 精白米 調理前), 米(水稲 精白米 調理前), CGC ビタバァレー, 西田精麦 胚芽押麦, いわし丸干し. Dinner: 小松菜, にんにく, キッコーマン しぼりたて生しょうゆ, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 西田精麦 胚芽押麦, CGC ビタバァレー, 米(水稲 精白米 調理前), 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Other: Kiri クリームチーズ, 卵, 米(水稲 精白米 調理前), 葛餅, MUSCLETECH NITROTECH. more...
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2127 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 25 minutes, Squats (Legs) - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Stretching (yoga) - 15 minutes, Cooking - 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 15 minutes, Resting - 14 hours, Cleaning - 15 minutes, Grocery Shopping - 15 minutes. more...
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Losing 1.2 kg a Week
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