|
Evet istediğim kadar spor yapayım aktif olayım sürekli olarak kontrol altında tutmazsam malesef alıyorum kilo bundan sonra kaçamaklar yok hergün 120 dk yürüyordum artık onlar 150 200 dk kalara çıkıcak hemen toplamam lazım kendimi acilennnnnnnnnnnnnnnn
|
57.3 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 8.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 November 2016:
|
1203 kcal
|
Fat: 36.07g | Prot: 49.05g | Carbs: 173.77g.
Breakfast: Nescafe Sade, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Sütaş Ayran, Ayçiçek Yağı, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti, Beyaz Pide Ekmeği, Mercimek Çorbası, Salçalı Makarna, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Dinner: Susamlı Simit. Snacks/Other: Küp Şeker, Türk Kahvesi. more...
|
|
1866 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 20 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 8 hours and 10 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|