|
Записываю рацион с утра на день, а к вечеру вычеркиваю несъеденное и добавляю наеденное. Плохая тенденция - выходные зажоры даже страшно записывать. Но в будни всё очень даже терпимо, без особых срывов.
Со временем поняла, что на данном этапе контролировать вес мне помогает только подсчет калорий (до 1300 ккал/день). Т.к. тренируюсь не часто - пару раз в неделю.
Хочу научиться подтягиваться. На данный момент ни разу не могу подтянуться. Цель: ежедневно отжиматься от пола с колен по 30 раз в день (3 подхода по 10 качественных раз)
|
66.3 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 September 2016:
|
1192 kcal
|
Fat: 42.88g | Prot: 79.00g | Carbs: 124.09g.
Breakfast: Помидоры, Коломенское Батон Нарезной, Останкино Карбонад Юбилейный, Белый Город Молоко 2.5%. Lunch: Помидоры, Сетунь Окорочок Куриный. Dinner: Белый Город Молоко 2.5%, Белый Хлеб, Горбуша Соленая. Snacks/Other: Домик в деревне Кефир 2,5%, Чернослив. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|