calavi's Journal, 23 Sep 16

Hola  

tienes q hacer mas pesas en vez de cardio, ya q estas estimulan mas el sistema metabolico, una vez agotadas las reservas de energia en el musculo y de lo q comiste, cuando pasas al cardio, el cuerpo de por si tiende a sacar la energia de la grasa ya q las pesas "agotaron" el glucogeno muscular. aun se piensa q si hacen mucha pesa quedaran muy musculadas pero no es asi el cuerpo de la mujer no es como el de el hombre te insto para informarte y no sigas haciendo las cosas al lote saber porq hacemos lo q hacemos hace una gran diferencia... https://www.youtube.com/watch?v=0uAC9apwgMg https://www.youtube.com/watch?v=C4rUCseSl8o http://powerexplosive.com/?s=mujeres  

Tengo una pregunta: alguna vez has visto un maratoniano con un cuerpo increíble? Casi seguro que no. Sus cuerpos son delgados, en algunas ocasiones ligeramente demacrados, con pocas curvas o están bajo la condición “flaco-gordo” Sin profundizar en las permutaciones hormonales y evolutivas, vamos a aceptar el hecho científico de que, en general, durante los déficits calóricos el cuerpo prefiere sacrificar el músculo antes que la grasa, y qué es el ejercicio de resistencia sino un déficit calórico forzado? Independientemente, muchas personas, especialmente mujeres, cargan con el mito de cuanto más aeróbico se hace, mejor se verán sus cuerpos. Recuerda, buscas músculo, y el ejercicio aeróbico de manera excesiva es lo peor para éste. Hay maneras mejores de quemar grasa, como salir a caminar un rato a paso ligero nada más levantarte o el HIIT (que se puede hacer en bici, corriendo, en elíptica, en comba, y muchos más). Lo que importa, al fin y al cabo, es el déficit calórico y el entrenamiento de fuerza para conservar todo el músculo posible, o incluso crearlo también si se es novato. 

Hola a todos! ✌ gracias por sus comentarios. Voy a cambiar el enfoque de mis entrenamientos. Es recomendable hacer cardio después de una sesión de pesas (aprox. 1 hora)? Y cuánto tiempo realizar cardio? 😁 

es lo mejor pesas después cardio. en cuanto al tiempo dependerá de tu capacidad física intensidad previa en la sesion de pesas etc. 20 minutos hacia arriba. imagino q tu quieres eliminar el rollo rebelde, o la grasa rebelde. te dejare un link q habla sobre el tema http://powerexplosive.com/ayuno-intermitente/ y otro link de ejercicios para mujeres http://powerexplosive.com/rutina-efectiva-para-mujeres/ saludos 

Que interesante aporte Samael1234, Gracias! 

tengo que hacer algo con todo lo que he estudiado feliz de ayudar cualquier cosa no dudes en consultar saludos  

Excelente comentario de Samael1234 =) No le tengan miedo a las pesas, para que sus cuerpos crezcan necesitan muchas cosas anexas como hormonas por ejemplo. HIIT es el camino y el cardio constante pero no exagerado.  

gracias