SukiTomodachi's Journal, 26 Aug 16

Erstmal: Alles liebe zum Geburtstag! Lass dir den Tag nicht verderben und feiere deinen Tag :) Die 30 steht mir nächstes Jahr auch noch bevor, aber das ist nicht das Ende ;) Also, Feiern, Spaß haben, Geburtstag genießen und ab morgen wieder weiter machen :) Liebe Grüße 

Auch von mir alles Gute zum Geburtstag :) Eben, lass dir den Tag nicht verderben. Das was du da siehst, sind normale Tagesschwankungen, die sind da, egal ob du mehr verbrennst oder nicht. Unser Körper arbeitet nicht immer gleich, da spielen viele Faktoren mit. Hättest du ne Stunde länger geschlafen, wären vielleicht 209gr. mehr weg, selbst das spielt ne Rolle. Du hast nicht zugenommen.... 

Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag! Mit 30 ist der Lack noch lange nicht ab :-) Genieße den Tag und gönn dir ein Stück Geburtstagskuchen!  

Zuerst einmal alles Liebe 💕 und Gute zum Geburtstag 🎂! 😃 🍀 Ich gehe auch stark auf die 30 zu. Das ist aber nur eine blöde Zahl. Man ist nur so alt, wie man sich fühlt. 😉 Also Kopf hoch! 😃 Genieße den Tag und lass dich feiern 🎉 🎇! 😃  

Herzlichen Glückwunsch!!! 

Alles Gute! Lass dir die Laune nicht von der geringen Zunahme verderben. Wasser, Darminhalt, ...muss ja keine echte Zunahme sein. Lass dich feiern. Und 30 ist genau so ne Zahl wie 29 oder 32 😀 (mich nerven auch schon alle: naaa? Bald wirst du dreißig...nur noch ein paar Monate - WTF ja und? 😉) 

Ach nicht ärgern, ja ich weiß leicht gesagt, ärgere mich selbst über jedes Gramm was nicht nach unten geht. Aber feiere heute richtig, du hast doch ein Ziel vor Augen, da kommt es auf einen Tag mehr oder weniger nicht an. Lass es dir gut gehen! 

Alles wird gut :) das bissl zunahme wie bereits geschrieben kann auch Wassereinlagerung sein. Bei Frauen spielen ja noch andere dinge im Körper eine große Rolle. Wenn du dich nicht selbst belogen hast dann wird es definitiv wasser oder sonst irgendwelche einlagerungen sein aber kein Fett.. :) Und zum Thema 30 ich bin nun 27, mein Bekannter ist 32 und wir sind perfekt auf einer Wellenlänge und iwie noch innerlich wie 20 ^^ (außer das man klüger geworden ist ;) ) In dem Sinne Happy Birthday lass es dir mal gut gehn :) 

Alles Gute zum Geburtstag. Wenn mit 30 in deinen Augen der Lack schon ab ist, wirst du eben erstmal 29+.;-) Und der kleinen Schwankung würde ich keine große Bedeutung zumessen. Vielleicht wiegst du dich nur noch ein-/zweimal die Woche (oder trägst es nur noch so oft ein), dann hast du ausagekräftigere Ergebnisse. Genieß ein Stück Geburtstagskuchen - ich hoffe, du musstest ihn nicht selbst backen. 

Alles Gute zum Geburtstag. Bei mir fing erst mit 30 das richtige Leben an. Ich kann dir nur eins sagen es kann nur schöner werden. Ich wünsche dir noch mal alles alles alles alles Gute und feier schön lass den Kopf nicht hängen wegen paar Gramm paar Kilo ist doch alles scheißegal 

Aber nur heute ab morgen geht's wieder diszipliniert zu.😂 

Happy birthday. 🎁🎀🎊🎉 Lass dir den tag nicht verderben. 100 g ist nicht die Welt 😉 

Schätzelein das Leben ist zu kurz um nur sauer zu sein. Das einzige was Alter werden stört, ist das man nach dem feiern nicht mehr ganz so schnell fit ist. .....Sonst kann man Frau guuuut damit leben. Und es gibt doch so tolle anstiften. 😉Hab einen tollen Geburtstag,lass dich feiern. 🍰🐋 

Im übrigen wird man nicht 30 sondern 29 a!! Ich bin mittlerweile 29 f und werde 29 g 

Alles Gute auch von mir...30 Lack ab...hihi so was doofes...was bin ich ? Uralt? 30 ist nur eine Zahl...das Herz zählt! 

Hallo Suki, Ich habe mir gerade mal deinen Diatkalender angeschaut. Grundsätzlich heißt es bei Gewichtszunahme (wie du bereits richtig erkannt hast) Man nimmt mehr zu sich, als der Körper verbrennt. Diese 100gr, die du da siehst, können allerdings alles mögliche sein. Normale Schwankungen gehen manchmal bis zu +-1,5 kg. Mach dich deswegen nicht verrückt. Ich muss allerdings dazu sagen, dass deine Energiebilanz wirklich nicht optimal aussieht. An manchen Tagen isst du so wenig, dass es schon fast besorgniserregend aussieht. Wiegst du alles genauestens ab? Hast du vielleicht einfach vergessen ein paar Sachen aufzuschreiben? Gehe nicht zu verbissen an die Sache heran und überfordere deinen Körper nicht. Halte deinen Stoffwechsel auf einem guten Level und alles sollte von selbst gehen. Ein LEICHTES defizit (am besten natürlich durch Sport) reicht aus. (Natürlich sollte man dabei die Makronährstoffe nicht außer acht lassen, die spielen auch eine sehr wichtige rolle.) Iss NIEMALS unter deinen erhaltungskalorien. Die sind für den Körper überlebenswichtig. Eine woche kann man das vielleicht mal machen, aber nicht länger und auch nach der Woche sollte es dann einen sogenannten "Refeed" geben. Dennoch bleibe gesagt: Schau, du hast schon so viel abgenommen und der Rest purzelt bestimmt auch noch nach. Lies dich in bestimmte Themen ein (Ich lege dir makronährstoffe, anabolen und katabolen stoffwechsel sehr ans herz!) falls du es noch nicht getan hast, trinke NUR Wasser und vor allem überfordere deinen Körper und deinen Geist nicht. Stress (und den haben viele beim Abnehmen) führt meist nämlich auch zu Gewichtszunahme. Deswegen immer ruhig, verlass dich weniger aufs Gewicht als viel mehr auf Maße! Tu dir selber den Gefallen (ich weiß wie schwer das ist) und wiege dich immer erst nach 1 Woche und nimm jedes mal an den gleichen Stellen Maße mit dem Maßband. Ich drück dir die Däumchen, du kannst das und du schaffst das!  

https://www.youtube.com/watch?v=Pw7HC_PpbiA 

Vielleicht noch eine kleine Ergänzung zu der Bewegung, die du aufschreibst. Ich würde mich bei sowas NIEMALS(!!!!) auf die hier angegebenen Werte verlassen. Das sind ganz ganz ganz ungenaue Werte, die für keinen wirklich aussagekräftig sind. Zum einen wegen der unterschiedlichen Fett/Muskel-Verteilung, des unterschiedlichen Stoffwechsels etc... Die einzige verlässliche Aussage zu deinem Grundumsatz (der laut fatsecret irgendwo bei 2200 liegt und das ist definitiv zu viel.) wirst du nur mit Hilfe einer Gerätschaft bekommen. Man kann diese an Universitäten ermitteln lassen oder aber man nimmt ganz pauschal ein Bodymedia-Armband zu Hilfe (können ausgeliehen werden und werden dann für einen ausgelesen) Oder aber eine Pulsuhr mit Brustgurt(!!) ganz wichtig: Der Brustgurt sollte dabei sein. Damit dann einfach mal über eine Woche hinweg jeden Tag dieses Armband/Uhr tragen und am Ende den Durchschnitt berechnen. Ich bin zB 168cm und wiege 76kg und mein Grundumsatz liegt irgendwo zwischen 1500-1600 kcal. Ich denke, da liegst du wahrscheinlich nur minimal drüber. :)  

Also die Bewegungs kcal hier sind auf gut deutsch für den "ar...". Deine Richtung stimmt, wenn Du Dich noch zu richtigem Sport hinreissen lassen würdest...wäre das Optimal. Hausarbeit oder Autofahren brauchst nciht extra zu notieren, das ist absolut übertrieben. 

Alles Liebe und Gute zum Geburtstag! Ärger dich nicht über die ich 30. Alle um dich herum werden doch auch älter 😊