|
Взвесилась наконец-то. 54,5 с джинсами, ремнями и т.д.
Даже не знаю, каким должен быть рацион с соотношением белков и жиров 30/20. Всегда жиры преобладают, а белков добрать не могу. Хотя сыр, творог, курицу употребляю. Вот и думай теперь...
|
54.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1036 kcal
|
Fat: 40.79g | Prot: 65.18g | Carbs: 107.49g.
Breakfast: Сливочное Масло(Крестьянское), Брынза, Родные Просторы Хлеб Гречишный с Медом, Чай с Сахаром. Lunch: Жареная или Запеченная Курица, Суп Грибной, Русский Хлеб Хлеб Ржано-Пшеничный. Dinner: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Other: Авида Кефир 1%, Авида Кефир 2,5%, Любятово Галеты Классические, Абрикосы, Черешня. more...
|
|
1595 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 6 hours, Восточные танцы - 30 minutes, Resting - 9 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|