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Intermitent fasting começa a mostrar resultados, nao fico mais com tanta fome durante as 16hrs de fasting, na academia dá pra sentir meu corpo usando a gordura como combustível e derretendo, já começo a ver os músculos com mais nitidez, rumo aos 76kg.
Mantendo as 2mil calorias diárias não está sendo tão difícil quanto pensei que fosse ser.
Estou animado
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84.4 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1753 kcal
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Fat: 75.11g | Prot: 118.25g | Carbs: 160.39g.
Breakfast: Café Expresso. Lunch: Milk Chocolate Candies, Eggplant, Baked Beans, Baby Zucchini, Potato Wedges (Frozen), Carrots, Chicken Thigh. Dinner: Whole Wheat Bread, Mozzarella Cheese (Whole Milk), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Lettuce, Kibe Roast. more...
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3651 kcal
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Exercise:
Tennis - 1 hour and 30 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 50 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.5 kg a Week
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 Comments
Oi Igor. Existe um protocolo de alimentação para quem faz exercício e intermitent fasting. Chama se Leangains. Talvez você se interesse. Abraco
22 Jun 16 by member: DanielZi
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Olá DanielZi, tudo bem?
Conheço sim, pesquisei e continuo pesquisando bastante sobre intermittent fasting, e realmente existem inúmeros protocolos, o que estou usando é justamente o Leangains, até agora está funcionando bem pra mim, mas tenho olhado com bons olhos o warrior diet do Ori Hofmekler, on step at the time.... baby steps..
Obrigado pelo seu comentário, um forte abraço!!!
22 Jun 16 by member: Igor Dias Braga
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