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e ai povo, treino duro gordura localizada é uma praga não quer largar kkkkkk
menos 1 kilinho bora treinar mais faltando 7 kilos pra meta.
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84.5 kg
Lost so far: 19.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: 100%.
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1641 kcal
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Fat: 67.52g | Prot: 144.23g | Carbs: 122.14g.
Breakfast: Café com Leite Desnatado, Zero-Cal Adoçante, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Lunch: Tang Suco de Tangerina, Purê de Batata Doce, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho de Soja (Shoyu), Cisne Sal Light. Dinner: Suco de Laranja Natural, Zero-Cal Adoçante, Café com Leite Desnatado, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Iogurte Natural (Leite Desnatado). Snacks/Other: Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Zero-Cal Adoçante, Leão Chá de Hortelã, Mexerica, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Estrela do Oriente Castanha do Pará. more...
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5321 kcal
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Exercise:
Football (soccer) - 1 hour, Muay Thai - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 4 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours, Working - 7 hours, Washing Dishes - 20 minutes, Showering - 30 minutes, Race - 10 minutes, Raking - 20 minutes. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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