|
100 gr almışım. Bu haftasonu biraz ipin ucunu kaçırdım😊ama olsun yola devam karbonhidrati az tutup protein ağırlıklı beslendim mi birde spora devam gerisi kolay 😊
|
54.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1296 kcal
|
Fat: 57.20g | Prot: 89.02g | Carbs: 115.56g.
Breakfast: Muz, Hindistan Cevizi Yağı, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yumurta Beyazı, Yumurta, Tulum Peyniri. Lunch: Muz, Fıstık Ezmesi, Yulaf Unu, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yumurta, Hindistan Cevizi Yağı. Dinner: Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Yoğurtlu Kereviz Salatası, Sebzeli Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Fasulyeli Browni. more...
|
|
1700 kcal
|
Exercise:
bbg legs and cardio - 33 minutes, Resting - 13 hours and 27 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|