|
В субботу обещают температуру +20 градусов. Весне дорогу!
|
97.7 kg
Lost so far: 27.3 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2523 kcal
|
Fat: 102.12g | Prot: 191.13g | Carbs: 216.53g.
Breakfast: Финик, Кофе с Молоком, Сахар, Цукаты, Грецкие Орехи, Карат Сыр Домашний. Lunch: Смешанные Орехи, Фругурт Йогурт 2,5%, Салат Овощной, Изюм, Цукаты, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Сырники, Жареное Яйцо без Жира, Макароны Отварные. Dinner: Цукаты, Рыбные Оладья или Котлеты, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Милава Творог Зернёный 5%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Помидоры, Куриные Оладьи. more...
|
|
3047 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 8 hours, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Scooter - 1 hour, Resting - 6 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|