Weigh In record (no journal entry) for 01 April 2016
|
97.6 kg
Lost so far: 27.4 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3290 kcal
|
Fat: 146.41g | Prot: 192.97g | Carbs: 312.56g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Яблоко, Орехи Кешью, Фругурт Йогурт Черника 2,5%, Банан. Lunch: Смешанные Орехи, Цукаты, Фругурт Йогурт 2,5%, Финик, Салат из Крабовых Палочек, Жареное Яйцо без Жира, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Обжаренным Лесным Орехом, Творожная Запеканка, Макароны Отварные, Тефтели, Тушеные Овощи. Dinner: Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Other: Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Цукаты, Грецкие Орехи, Милава Творог Зернёный 5%. more...
|
|
4171 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Scooter - 2 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|