|
10 mart itibariyle 96.7 kiloyken radikal bir kararla (bu kez emin adinlarla ) diyete basladim.bir doktora gitmedim. cunki mizacim siterse ve kaliplara girmeye hic uygun degil 😊 dar kalıplar icinde yasamak hic bana gore degil. gram gram yaşamak beni daha da bunaltiyordu. o nedenle kendimin de yaptigi tecrubeler dogrultusunda uzmanlarinda bilgisine danisarak kendi karakterime ve bunyeme gire bir diyet uyguluyorum. şu an 93 kiloyum. bu programi kullanmayi yeni ogrendim bakalim insallah basarili olurum 😊
|
93.2 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 24.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1485 kcal
|
Fat: 76.77g | Prot: 71.69g | Carbs: 136.67g.
Breakfast: İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Çay (Demlenmiş), Tarabya Telli Kaşar Peyniri, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Yörsan Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin. Lunch: Izgara Köfte, Çoban Salatası. Dinner: İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Mantar Sote. more...
|
|
2368 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
27 Mar 16 by member: Köpük le Fitness
|
Eğer bir hastalık vs yoksa ben de en doğrusunun insanın kendine göre bir sağlıklı beslenme şekli oluşturmasıdır diye düşünüyorum. Ben de tamamen kendi araştırmalarımla bir sağlıklı beslenme şekli oturttum. Bu şekilde 1,5 ayda 6 kilo kadar gitti. Geriye kaldı 6 kilo. En önemlisi sabır ve kararlılık. Hepimize kolay gelsin 😊
27 Mar 16 by member: ece_nur_colak
|
Tebrik ediyorum ve bu kilo kayıplarının devamını diliyorum bende 93 kilo ile başladım 85 e kadar duştum kendi yöntemlerim ile ve kendimi tanıyarak bende yeme bozukluğuna sahip bir kisi olarak diyetleri takip edemiyorum sizde en dogru seçimi yapmışsınız vücudunuzu dinleyerek kendinizi tanıyarak devam etmenizi tavsiye ederim kolay gelsin
27 Mar 16 by member: fndcrc
|
Teşekkürler arkadaslar. Kilo vermede yaş da cok onemli. Ben 40 yaşında 3 cocuk annesiyim. Kadin olmakda kiloda fark ediyor. Bizim erkeklerden daha yavas metabolizma çalışıyor . Bende az aktif biriyim calisiyorum hareket sınırlı malesef.. diyeti birakmadim ve hic niyetimde yok lakin son 4 gündür kilo almis görünüyor sanirim ragly doneminden kaynaklı vücut dengeyi bozdu 😊
27 Mar 16 by member: ingilaz
|
Bu arada ben yedigim her yemegimin uzerine bir tatli kaşığı kadar hatay pul biberi döküyor um. Metabolizmayi hızlandırıyor. Son iki gundur biberim bitti hataydan gelmesini bekliyorum 😢
27 Mar 16 by member: ingilaz
|
Gelene kadar normal pul biber alın, ihmal etmeyin. Yağ yaktırıyor 😊
28 Mar 16 by member: ece_nur_colak
|
Isot la idare ediyorum artik 😊 samandag biberinin diger biberlerden daha aktif islevleri var o nedenle ya antep ya hatay olmasi lazim 😊
28 Mar 16 by member: ingilaz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|