|
Утро. Приятное такое! Вес снижается. Жажду встречи с моей наставницей -тренером. На занятиях выполню все задания, воды пью не менее 3,2 л в день. Питание контролирую, не голодаю, а просто кушаю правильно. Настроение отличное. Вопрос - нужны ли выходные дни в тренировочном процессе? Мне не хочется останавливаться. Слушать себя и свой организм? Или может накопиться усталость?
|
133.2 kg
Lost so far: 11.8 kg.
Still to go: 53.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1307 kcal
|
Fat: 58.28g | Prot: 75.12g | Carbs: 119.95g.
Breakfast: Перловка Отварная, Хохланд Сыр Фетакса, Геркулесовая Каша на Воде. Lunch: Салат из Помидоров и Огурцов, Бахетле Перловка с Овощами. Dinner: Ржаной Хлеб, Ашан Сыр Советский, Щука. Snacks/Other: Овсяное Печенье (с Изюмом). more...
|
|
5443 kcal
|
Exercise:
Shopping - 1 hour, Sitting - 2 hours, Showering - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Cooking - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 29 minutes, Circuit Training - 1 hour, Elliptical - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 21 minutes, Cleaning - 1 hour. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
 Comments
Периодически отдыхать, конечно, нужно, иначе может возникнуть состояние "перетренированности". Но это зависит от интенсивности самих тренировок... одно дело - пять силовых в неделю, другое - легкое кардио, пусть и ежедневное)
11 Mar 16 by member: Ksandra_A
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ариша Яновая's Weight History
|