|
Mungkin salah satu kegagalan menurunkan berat badan adalah membuat diet terasa menyiksa.
padahal diet adalah mengatur pola makan yang sehat.
makan lebih sering 5-6 x per hari, dengan memperhatikan nutrisi tubuh.
Itu lebih menyenangkan, dan bisa jadi terasa tidak sedang diet.
CMIIW
|
70.9 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1244 kcal
|
Fat: 41.01g | Prot: 87.27g | Carbs: 128.95g.
Breakfast: L-Men ADVANCED WHEY PROTEIN Choco Vanilla (L-Men). Lunch: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Kukus, Tumis Buncis Ter, White Rice. Dinner: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Tumis Buncis Ter, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Kukus. Snacks/Other: L-Men Platinum, Purefarm Low Fat High Calcium, Oatbits Oat 8 Rasa Almond, Buah Pir. more...
|
|
2576 kcal
|
Exercise:
Motorbike Riding - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 15 minutes, Bicycling (slow) - 18/kph - 1 hour, Skipping Rope (Jumping Rope) - 20 minutes, Resting - 12 hours and 25 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|