|
BF 14,8% (ale tym razem dolna granicą w tabeli :))
klatka 114
biceps 35
pas 94
biodra 99
uda 58
łydki 41/39
Zatem BF powoli spada a poza pasem nie tracę na obwodach. Nie jest zle.
|
88.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 February 2016:
|
2840 kcal
|
Fat: 117.05g | Prot: 150.35g | Carbs: 315.81g.
Breakfast: Goldessa Cream Spread Balance, Dulano Filet z Piersi Indyka, Lidl Chleb Drwalski. Lunch: Jarmuż, Surówka z Białej Kapusty, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Pulpety z Indyka. Dinner: Sok Cytrynowy, Masło Sezamowe (Tahini) (Zrobione z Ziaren), Zielone Oliwki, Gotowane Ziarna Soji (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Lidl Chleb Drwalski. Snacks/Other: Kupiec Wafel Ryżowy, Oliwa z Oliwek, Masło, Jajko, Pączek z Dżemem, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu. more...
|
|
3014 kcal
|
Exercise:
Resting - 9 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Fitness Training (Workout) - 50 minutes. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|