Weigh In record (no journal entry) for 07 January 2016
|
89.5 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 January 2016:
|
2082 kcal
|
Fat: 39.20g | Prot: 144.43g | Carbs: 295.74g.
Breakfast: Melão, Sadia Mussarela, Wickbold Pão Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Banana Prata. Lunch: Mel, Couve-de-Folhas, Quero Feijão Carioca, Banana Prata, Yoki Aveia em Flocos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Quaker Aveia em Flocos. Snacks/Other: Banana Prata, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Pão Integral, Natural Chá Mate sem Açucar. more...
|
|
3261 kcal
|
Exercise:
Grocery Shopping - 30 minutes, Hiking - 30 minutes, Desk Work - 6 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Jurandir007's Weight History
|