Shrinked's Journal, 05 Jan 16

c'est incroyable car je me rend compte que je sautais des repas,je mangeais pas forcément bien et aussi.. pas assez.. comme quoi ne pas manger assez est aussi dangereux que de manger trop. j'avais un rythme totalement perturber.. et des grignotages..

maintenant je prend un gros petit déjeuner ( 1 oeuf brouiller + une tranche de pain avec une cuillère a café de beurre + thé + yaourt au fruit + kiwi)
je tiens jusqu'à midi et même a midi je n'ai pas.trop faim. je mange un repas avec un maximum d'équilibre .
je prend mon encas après mes 20 minutes de vélo d'appartement ( un fruit et du jambon )
et le.soir une bonne soupe , un yaourt . je ne peux pas manger plus je n'ai même pas faim.

je n'arrête pas de boire, minimum 2L par jours.
c'est incroyable de voir ça, ces geste naturel qu'on ne fais pas assez...

courage a tout le monde :)

108 kg Lost so far: 2 kg.    Still to go: 38 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1459 kcal

Fat: 51.85g | Prot: 93.43g | Carbs: 157.56g.   Breakfast: Oeuf (Entier), Beurre, Carrefour Pain de Campagne, Taillefine Yaourt aux Fruits 0% Fraise, Kiwi. Lunch: Parmesan (Râpé), Carrefour Fromages Râpés Spécial Pâtes, Sauce Béchamel, Petit Navire Thon au Naturel, Épinards Cuits (à l'Etat Congelé, Pas de Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson), Pâtes (Cuites). Dinner: Taillefine Yaourt aux Fruits 0% Fraise, Charal Steak Haché à l'oignon, Liebig Soupe Pomme de Terre Poireaux Lentilles. Snacks/Other: Banane, Herta Le Bon Paris -25% de Sel. more...

2962 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...