ValentinaGoncharenko's Journal, 04 Jan 16

Понедельник - 04.01.2016
Ходьба по лестнице - 5 раз вверх. 15 минут
Подъемы ног - 15 раз
Выпады - 10 раз на каждую ногу.
Пресс - 5 минут.
Планка - 20 секунд.
Растяжка - 5 минут.
Итого - 50 минут занятий.

68 kg Lost so far: 3.2 kg.    Still to go: 14.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1191 kcal

Fat: 35.47g | Prot: 28.35g | Carbs: 212.95g.   Breakfast: Русский бисквит Бисквитный Рулет Клубника со Сливками, Кофе с Молоком, Суп Куриный с Вермишелью. Lunch: Яблоко. Dinner: Хлеб Черный, Сваренное Вкрутую Яйцо, Картошка Тушеная, Greenfield Чай Черный, Русский бисквит Бисквитный Рулет Клубника со Сливками. more...

2370 kcal

Exercise: Cleaning - 30 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 50 minutes, Breastfeeding - 6 hours. more...