Weigh In record (no journal entry) for 18 December 2015
|
69.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 14.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 December 2015:
|
1504 kcal
|
Fat: 118.73g | Prot: 84.77g | Carbs: 25.14g.
Breakfast: Alpro Soya Mleko Sojowe Niesłodzone, Kawa Espresso, Sante Sezam, Pomidory, Mleczna Dolina Masło Ekstra, Jajecznica. Lunch: Zott Jogurt Naturalny, Zielona Herbata, Sante Siemię Lniane, Krasnystaw Kefir. Dinner: Czosnek, Zott Śmietanka 30%, Deluxe Extra Vergine Oliwa z Oliwek, Szpinak (Siekany lub Liście, Mrożony), Mleczna Dolina Masło Ekstra, Biedronka Kostka z Mintaja. Snacks/Other: Woda, Sante Sezam, Ogórki Konserwowe, Deluxe Extra Vergine Oliwa z Oliwek, Ser Gouda, Jajko Gotowane, Iberia Oliwki Czarne, Olej Lniany, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej). more...
|
|
3200 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Reading - 1 hour and 20 minutes, Housework - 1 hour, Cleaning - 2 hours, Sitting - 10 hours, Sleeping - 7 hours and 35 minutes, Bicycling (slow) - 18/kph - 30 minutes, Cardio - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
patrishia1113's Weight History
|