уесенда's Journal, 09 Dec 15

Тут два варианта - либо ждать и ничего не делать и он все равно двинется. Либо делать - а тут уже куча вариантов. Но в них смысл один - сделать организму стресс: можно сделать "зиг-заг" калориями (есть опыт, помогает), можно прыгнуть с парашютом или устроить БУЧ - тут уж много всего можно придумать, главное сделать что-то такое, что непривычно и выбивает из колеи. 

Можно устроить день обжираловки или наоборот голодание - но это сомнительный эффект дает - можно получить или отравление, или голодный обморок... 

Главное не расстраиваться. Нужно сходить на прогулку, затем принять ванну (расслабиться и зарядиться положительной энергией), а завтра с утра отдохнувшей и посвежевшей снова в "бой за красоту и здоровье" :))) Всё обязательно будет хорошо - просто надо чуточку подождать. 

Если жалеть то это одно. Если говорить поавду то это другое. Я предпочитаю говорить правду. У меня перед глазами стоит пример Стасика. Он гаишник. Ему сказали не похудеет на 40 кг не получит повышения. Летом начал. Счас осталось кг 10. Не будет похудения без физнагрузок это раз Не будет похудения без силы воли два Не будет похудения без цели три 

Совсем стоит или плато? 

Физнагрузки это не для похудения, а для визуального эффекта наилучшего, похудение это диета, дефицит калорий. Я вижу по диете, что дефицит есть и очень хороший, даже слишком - меньше базового обмена веществ, судя по весу в инфе - а это тоже не очень хорошо. Очень много быстрых углеводов в меню (сахар, выпечка) - я бы добавила сложных углей (заменила простые), белка чуток и жир держать не нижу 55-60гр в день. Вес обязательно пойдет дальше. Только голодом сидеть не стоит... Есть еще ощущение, что вес встал потому что организм адаптировался к тому, что его не кормят и кормить не собираются. Надо устраивать осознанные срывы тогда (под 2000-3000 раз в две-три недели), раз уж кормежки нормальной нет - можно не всякой фигней их наедать, а нормальными продуктами. Включить в рацион масло растительное... Сейчас организм "спит", раз работать не с чего... Да и о каком тут спорте может идти речь? Чтобы спортом заниматься надо как минимум кушать на этот спорт, а не на лежащего больного... Извините, никого обидеть не хотела, просто нахлынуло... Сама такая была, святым духом питалась... 

А самый лучший совет - пересмотреть РСК, отредактировать меню, заняться если не спортом, то хотя бы двигаться в течение дня как можно больше и все будет хорошо... 

Ну давайте считать Желаемый вес 76, в моменте 88 или сколько ко там. Примем за первую цель 84 кг и умножим на 31 ккал на кг веса по Лайту Макдональду 2600 ккал минус дефицит в 500 Должно получаться 2100 ккал в день - и похудение пойдет. И это еды обожраться - если овощи, каши есть а не булки и сахар По сладкому - я так понимаю вы взрослый человек. Выберите себе читмил - сникерс, сырок, зефирчик ну или что там. Знайте сколько это калорий. Ну и ещьте раз в три дня. Попадайте только в дневную норму кал. Про физ нагрузки - вместе с жиром будут уходить остатки мыщц. Ничего не мешает давать ограниченные нагрузки трираза в неделю. Хотя бы для убыстрения катаболизма При голодании организм встает в защиту и резко заьормаживает процессы жиросжигания  

Похудение это прежде всего и именно физнагрузки. Они толкают расход калорий!!! Диета это правильный фон. И вообще хватит ныть и жрать) в этом году я похудел с 98 до 83. Меньше жрать, больше физнагрузок. Ну и уберите сладенькое пока не дойдете до нормального активного результата. Голодать нельзя!!!! Есть на 2000 кал в день можно столько что лопнешь))) а вот жалеть себя и украдкой шоколадки жрать - последнее дело С уважением 

Ален, ну не корректно утверждать, что "физнагрузки не для похудения, а для визуального эффекта наилучшего". поскольку физнагрузками увеличивается расход энергии, а значит и дефицит. Когда женщина с большим излишком веса и суточной калорийностью в 1200ккал вопрошает: "Вес стоит. Что делать?" У меня две версии: либо ПМС, либо фактически не 1200ккал наедается, а больше. Я вообще всегда с подозрением отношусь к таким единицам измерения съеденного как "штука", "чашка", "100г" - весы кухонные у вас есть? 

Наташ, ну немного погорячилась насчет "не для похудения", но ведь практика же показывает, что и без спорта нормально худеется, просто моральная составляющая не такая сильная, но при итак хорошей активной жизни спорта может и вообще не быть :-) хотя я сама за спорт хоть какой-нибудь. 

А я разделяю понятия "спорт" и "физкультура" (физнагрузка). Спорта может и не быть, даже по мне так лучше чтобы его и не было: очень уж травматично это. А вот физкультура (если не в виде утренней зарядки или бега в парке, то хотя бы в виде пройденных пешком пары остановок или несколько лестничных пролетов) любому организму необходима. 

Я не голодаю, и точно не ем булочки с шоколадками. На 1200 наедаешься вполне... ПМС был неделю назад. Видимо организм заснул, ему легко и хорошо как никогда. В выходные встряхну шашлычком......от спорта плохое самочуствие....нет гармонии. А я во всем должна чувствовать себя хорошо.  

Извините конечно, но от спорта гармония еще та. Прочищены мозги, тело приятно болит. Гармония весить 88 кг? Нет. Похудение это негармоничный процесс а тяжелый труд))) вперед, в атаку) 

Пробовала, чесно занималась 2 года. Результат 0.... Смысл... Баня, бассейн вот моя гармония...