luciano_leonel's Journal, 13 Nov 15

Weigh In record (no journal entry) for 13 November 2015
83.4 kg Lost so far: 9.6 kg.    Still to go: 3.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 13 November 2015:
3470 kcal Fat: 131.44g | Prot: 107.26g | Carbs: 493.54g.   Breakfast: São Braz Granola, Mococa Leite Desnatado. Lunch: Walmart Pão de Queijo Palito, Angeloni Sonho com Doce de Leite, Yoki Pipoca Premium, Morangos, Peras, Mamão, Maçã, Kiwi. Dinner: Sodiê Delícia de Leite II, Habib's Pastel de Queijo, Habib's Pastel de Carne, Risoles de Queijo, Coxinha. Snacks/Other: Peccin Trento Chocolate, Polenguinho Polenguinho Gorgonzola, Cenouras, Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Wickbold Pão de Chia e Macadâmia. more...
2977 kcal Exercise: Running - 11/kph - 1 hour, Resting - 18 hours, Sleeping - 5 hours. more...
Gaining 4.9 kg a Week

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