|
KONIEC REDUKCJI :)
Od poniedziałku Fierce 5 postural program i pomału wyjście na + kaloryczny, myślę że +50 kcal dziennie aż do 115% bmr. Nie chciało się za małolata siedzieć prosto to teraz mam :)
|
69.3 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 17 October 2015:
|
2271 kcal
|
Fat: 83.56g | Prot: 160.43g | Carbs: 176.83g.
Breakfast: Twaróg DIY ze słonecznikiem, Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne, Sokołów Polędwica Sopocka, Omlet lub Jajecznica, Pomidory, Megabol Megabol Flex Drink. Lunch: Ser Gouda, Sokołów Polędwica Sopocka, Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne, Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne, Ser Gouda, Sokołów Polędwica Sopocka, OstroVit WPC 80. Dinner: Tilapia (Ryba), Plony Natury Kasza Jęczmienna Perłowa. Snacks/Other: Ostrovit Masło Orzechowe 100% Peanut Butter Smooth, Biedronka Wafle Ryżowe Wieloziarniste, Zwykłe Piwo, Goplana Czekolada Gorzka. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|