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Este mes trate de seguir una dieta de 30% proteina 50% carbohidratos y 20% grasas, logre un aumento de 1Kg sin ganancia de grasa en la zona abdominal, hice un esfuerzo por mantener estos valores y al parecer dieron resultados. de a poquitos pero bueee...
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58.1 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 25 September 2015:
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2255 kcal
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Fat: 54.28g | Prot: 146.93g | Carbs: 301.49g.
Breakfast: Santa Clara Mogolla Tricereal Miel, Don Pancho Avena Hojuelas, Soy Special Bebida de Soya sin Lactosa, Centrum Multivitamin/Multimineral Supplement, Don Pancho Avena Hojuelas, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Alqueria Leche 0% Grasa Alqueria, ON Gold Standart 100% Whey. Lunch: Jugo de Tomate de Árbol, Lentejas Hervidas, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Carne de Res, Chayote, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Dinner: Bimbo Colchoncitos, Zenú Jamón Pietran 97% Libre de Grasa, Alpina Finesse Avena. Snacks/Other: Mangos. more...
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2022 kcal
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Exercise:
Elliptical - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 16 hours and 15 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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