|
За выходные похудел только благодаря большой активности. Правильное питание и необходимые физ. занятия начинаю выполнять с 07.09.2015
|
133 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 39 kg.
Diet followed: Poorly.
|
View Diet Calendar, 07 September 2015:
|
1609 kcal
|
Fat: 24.71g | Prot: 166.25g | Carbs: 132.41g.
Breakfast: Русский Хлеб Хлеб Бездрожжевой на Хмелевой Закваске, Русский Хлеб Хлеб Бездрожжевой на Хмелевой Закваске, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Банан, Гречка Отварная, Приготовленный Яичный Белок. Lunch: Зеленое Яблоко, Куриное Филе Вареное, Куриное Филе Вареное, Приготовленный Яичный Белок. Dinner: Русский Хлеб Хлеб Бездрожжевой на Хмелевой Закваске, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Кефир 1%, Творог (Полностью Обезжиренный), Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Other: Кефир 1%. more...
|
|
3589 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Cross Training - 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
Сорри за такой вопрос, а кто вам посоветовал так сильно урезать ккал? У вас РСК 3300, вы питаетесь на 1600-1800, не слишком мало? Я бы меньше чем на 2500-2800 при таком весе, да еще и мужчина, да еще и 25! не за что не села бы :( А потом уже когда вес снизится можно будет подкорректировать еще минус 100-300 ккал... но не так уж резко-то...
10 Sep 15 by member: _Gall_
|
Честно говоря, я почти не чувствую голода при таком режиме. А про не хватку бжу по весу я знаю.
10 Sep 15 by member: ReizorTM
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ReizorTM's Weight History
|