|
короче, опять начинать подсчёт калорий. не так упорото как 2017-18, когда фактически получила РПП (хотя вес, и структура тела были очень-очень хорошие). буду делать это почти на глазок. и скорее всего вообще не буду считать овощи и углеводы. хожу в зал на силовые 3р/н и делаю от 10к шагов (пока погода теплая сложностей с этим нет).
|
56.9 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1496 kcal
|
Fat: 64.51g | Prot: 124.71g | Carbs: 98.07g.
Breakfast: Ашан Хлеб Украинский, Лэнд Салат Овощной, Lavazza Кофе, Окское Яйцо, Авокадо Авокадо, Pretto Сыр Рикотта. Lunch: Лэнд Салат Овощной, Лента Индейка Филе с Грудки. Dinner: Гарнец Рисовая Мука, Искренне Ваш Творог 5%, Окское Яйцо. Snacks/Other: Первый Русский Протеин Протеин, Pretto Сыр Рикотта, Авокадо Авокадо, Ашан Хлеб Украинский. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|
 Comments
У вас вес в норме, какой у вас рост?
На сколько калорий есть планируете?
31 Aug 24 by member: Ludmila 0503
|
@Ludmila 0503 рост 162, собственно вес для роста нормальный. Но я хочу уведичить мышечную массу и согнать жирок. Собираюсь на 1600-1700 в день питаться, но самое важное для меня сейчас добирать белка хотя бы до 100-110 гр
31 Aug 24 by member: Volga-volga
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Volga-volga's Weight History
|