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Ich sehe gerade meine Notizen von Feb. 22, wo ich etwa bei gleichem Gewicht gestartet bin 🙄 und stelle fest, dass diese Ziele weiter passen.
Ziele step by step:
# 90 kg - BMI unter 30
# < 85 kg - 10 % Abnahme. Gut für die Gesundheit
# 84 kg Normalgewicht (BMI 27,7)
# ankommen im Wohlfühlgewicht zwischen 75 kg (BMI 24,8) und 67 kg (BMI 22,1)
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92.6 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 18.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1088 kcal
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Fat: 38.52g | Prot: 52.21g | Carbs: 131.38g.
Breakfast: Ja! Milch 1,5% Fett, Birnen, Kaffee mit Milch, Chia Samen, Haferfleks, Kernige Haferflocken. Lunch: Kaffee mit Milch, Rote Tomaten, Cucina Mozzarella Maxi, Davert Noodle-Cup Brokkoli-Käse-Sauce. Dinner: Gut & Günstig Hühnerfrikassee. Snacks/Other: Lindt Mini Pralinés, Kaffee mit Milch. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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