|
убираем вино красное и ликёр, не едим после 18.30 и воды min...
|
76 kg
Lost so far: 0.2 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1463 kcal
|
Fat: 44.32g | Prot: 64.97g | Carbs: 219.00g.
Breakfast: Махеевъ Джем Лимонный, Вода (в Бутылке), Сыр Пармезан (Твердый), Good Food Чернослив, Пикантри Грецкий Орех, Орехи Кешью, Орех Пекан, Киви, Груши, Инжирный Персик, Кедровые Орехи, Бразильские Орехи, Частная Пасека Мед Цветочный. Lunch: Сушеная Клюква, Инжирный Персик. Dinner: Ржаной Хлеб, Икра Лососевая, Чай, Вода, Вода, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Жареное Яйцо без Жира, Толстый Боцман Кальмар Консервированный. Snacks/Other: Простоквашино Сметана 25%, Овсяные Отруби, Good Food Чернослив, Пеко Рахат-Лукум, Пеко Рахат-Лукум. more...
|
|
5260 kcal
|
Exercise:
ремонт - 9 hours, Bicycling (fast) - 24/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 5 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|