|
Merhaba. Uygulamayı yeni yükledim. Henüz çözmem gerekiyor. Günlük almam gereken kaloriyi maksimum 1700 olarak hesaplamış. Bu standart bir şey mi? Yoksa benim girdiğim ölçülere ve hedeflediğim kiloya göre mi uygulandı? Şu anda beş kilo vermek gibi bir hedefim var. Bir ayda bunu başarabilir miyim? Bilgili arkadaşlar yardımcı olabilir mi?
|
62 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2407 kcal
|
Fat: 136.94g | Prot: 86.36g | Carbs: 211.32g.
Breakfast: Zeytin, Balparmak Apitera Zen, Kepekli Ekmek, Kebir Tereyağ, Dost Tam Yağlı Beyaz Peynir, Sütaş Süzme Peynir, Çilek Reçeli, Kaşarlı Omlet. Lunch: Karpuz. Dinner: Uzman Kasap Izgara Köfte, Dost Ayran, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Tat Doğranmış Domates, Patates Kızartması. more...
|
|
1619 kcal
|
Exercise:
Hııt - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Çıkan değer Bazal metabolizmanızdır 300-400 kcal altında beslenirseniz ve protein>sağlıklı yağlar >karbonhidrat şeklinde beslenir sporda yaparsanız kolaylıkla verebilirsiniz
04 Aug 24 by member: Rider-Man
|
Yani en fazla 1400 kal beslenmem gerekiyor:(
|
Evet doğrudur 1 hafta 1400 deneyin diğer hafta 1300 o zaman daha hızlı sonuç alabilirsiniz
04 Aug 24 by member: Rider-Man
|
Tamamdır çok teşekkür ederim, deneyeceğim
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AyParçası-🌙.insta:yaybirisi's Weight History
|