|
поедание белка на ужин катострофически влияет на вес и он ползёт в верх с радостью....ужин только лёгкий !! и не позднее 18.30...если позже то ЗАБУДЬ О НЁМ !!
|
75.4 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 10.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1421 kcal
|
Fat: 58.99g | Prot: 93.01g | Carbs: 93.89g.
Breakfast: Кофе, Белый Город Молоко 2.5%, Сыр Пармезан (Твердый), Овсяная Каша на Воде, 4 Сезона Вишня без Косточки, Мандарины, Бразильские Орехи, Орехи Кешью, Орех Пекан, Ашан Киви, Нектарин, Главпродукт Малина Протертая с Сахаром, Частная Пасека Мед Цветочный, Royal Forest Ягоды Годжи, Алтайский Лен Семена Льна, Вода. Lunch: Jagermeister Ликёр Егермайстер, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Вино Мерло, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Простоквашино Сметана 25%, Prime Star Свекольник, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Красные Помидоры, Вода. Dinner: Хлебец, Запеченный или Жареный Лосось, Жареное Яйцо. Snacks/Other: Пеко Рахат-Лукум, Пеко Рахат-Лукум, Вода, Вода. more...
|
|
2114 kcal
|
Exercise:
упр."нога" - 6 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 35 minutes, 30 Day AB Challenge - 5 minutes, 30 Day Puch Up Challenge - 5 minutes, 30 Day Chest Challenge - 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 32 minutes, планка - 20 minutes, Squats (Legs) - 2 minutes, 30 Day Back Challenge - 5 minutes, 30 Day Plank Challenge - 5 minutes. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|