|
Убрала сахар, булочки, молоко и потихоньку включаю в рацион каши, картофель. А самое главное урезать свои порции вдвое. Я счётчиком ккал пользуюсь не часто, т.к. раньше все взвешивала и контролировала, теперь определяю примерные граммы как продавец на весах))) В общем, любые крупы и картофель кладу только по 2 ложки, чуток белка и по желанию немного зелени или овощей. Также оставляю место для вкусняшки)) Стараюсь кушать 2 раза в день, так получается дефицит ккал, и не ем все подряд в течении дня от скуки, а просто слушаю настоящий голод.
|
81 kg
Lost so far: 12.2 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
Вы молодец! Я исключила из своего рациона только вредные сахара (конфеты, тортики, мороженое, пирожное, шоколадные батончики), фастфуд, магазинные масла и молочную продукцию из пальмового масла, беру только фермерское (раз в неделю) и по деньгам то на то и выходит. Ничего не жарю на масле, оставила только фрукты и сбросила 7 кг за 3 недели, сошли отеки. В калориях я себя не ограничиваю👐
Очень подошло такое питание и вам желаю достичь успеха 👍
25 Jul 24 by member: spacelsong
|
25 Jul 24 by member: Miraleyka
|
spacelsong, супер! Вот и я к такому стремлюсь) но жареное всё-таки кушаем, но только на масле ГХИ
25 Jul 24 by member: МиссНатали
|
Miraleyka, спасибо большое! И вам тоже!🌹🌹🌹
25 Jul 24 by member: МиссНатали
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
МиссНатали's Weight History
|