|
Engordei horrores😏😞 Deixei de me pesar e passei a comer demais.
Tive Pneumonia, tive que tomar corticóides, depois tive crises alérgicas e tomei mais corticóides. Em poucos meses engordei o que tinha perdido tudo novamente🥹
Ontem, resolvi voltar a me cuidar. Me matriculei na academia. E tô tentando diminuir a alimentação.
No café da manhã, diz um suco com morango, mamão whey e creatina.
Agora no almoço, 3 colheres de arroz, 5 de feijão, 1 bife, cenoura e 3 ovos.
|
91.6 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 26.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1750 kcal
|
Fat: 37.34g | Prot: 109.43g | Carbs: 133.68g.
Breakfast: Mamão Papaia, Nossa Fruta Morango Congelado, Integralmedica Creatina, Max Titanium Whey Blend . Lunch: Ovo, Bife de Carne de Vaca, Cenouras, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Antarctica Cerveja, Contra-filé. more...
|
|
2746 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 35 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 16 hours and 5 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|