|
Sudah turun lumayan dari Desember 2023, dari BB 70-71 kg. Sekarang mengerjakan PR kedua, yaitu skinny fat. Badan sudah agak ringan enak buat gerak. Jadi mau banyakin gerak. Trus mau meningkatkan asupan protein.
Pirtinyiinnyi: gimana caranya makan protein sehari 120 g protein? tadi pagi sarapan nasi 70 g dan paha ayam 2 aja rasanya sudah kenyang banget
|
61.9 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1660 kcal
|
Fat: 38.17g | Prot: 73.76g | Carbs: 171.20g.
Breakfast: Kacang Hijau Mentah, Nasi Putih, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Lunch: Bebek Goreng, Nasi Putih. Dinner: Kacang Hijau Mentah, Pepaya, Cuko Pempek, Tahu Tek, Sayur Lumpia. Snacks/Other: Pepaya. more...
|
steady weight
|