|
А я продолжаю ходить вокруг цифры 63) Максимум у Меня было 62.7 и снова в 63 с копейками) Возобновила тренировки в зале, только недели полторы. Работаю там только с железом, не считая разогрева на дорожке и растяжки. Болит всё, но это приятная боль) Сегодня занятия с тренером, будет меня мучать, уже в предвкушении :) может вес и встал из-за зала, но прошло мало времени, посмотрим)
Завтра с мужем едем на дачу.. Накануне приготовила себе всю еду и расфосавала по пакетикам, кроме завтрака и ужина) на ужин, думаю, будет шашлык куриный.ь а на завтра сварю кашу, только не взвешенная будет. Ну вот и всё :)
|
62.8 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1431 kcal
|
Fat: 51.31g | Prot: 125.16g | Carbs: 115.68g.
Breakfast: Danone Йогурт Питьевой Активиа со Вкусом Манго, Ананас (Консервированные с Соком), Домик в деревне Молоко 1,5%, Русский продукт Геркулес Традиционный. Lunch: Макфа Гречневая Крупа, Помидоры, Лосось на Пару. Dinner: Оливковое Масло, Маслины, Хохланд Сыр Фетакса, Куриное Филе, Помидоры. Snacks/Other: Яйцо (Целое), O12 Protein Ice Cream, Яйцо (Целое), Vитамин Карибская Смесь. more...
|
|
2053 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 8 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Treadmill - 10 minutes, Elliptical - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 52 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
Александра, вес только тренажеркой не сдвинешь. Аэробных занятий нужно обязательно добавлять. Пульс во время тренировки контролировать. Мне здорово помогает скандинавская ходьба чередующееся с бегом по пересеченной местности, а кому-то бег нравится, плаванье, велосипед... Может стоит что-то добавить для себя кроме тренажерного зала?
24 Jul 15 by member: Netopyrka
|
Я знаю.. Из кардио только ходьба. У меня проблемы с давлением,поэтому сразу падаю в обморок. Я вообще беда ходячая)) в другие дни, не тренировок в зале, использую скакалку или просто прыжки по минут 20-30. Бег по лестничной клетке по ступенькам и степпер дома
24 Jul 15 by member: Кирие
|
При повышенном давлении, обязательно надо посоветоваться с врачом, нужны ли вам такие нагрузки, так как упражнения на скакалке повышают давление.
А вот ходьба с палками вам точно подойдет)))
24 Jul 15 by member: Netopyrka
|
Ну я прыгаю, лежу... Опять попрыгаю, опять лежу) врач знает, ругает, говорит нельзя, но потом сдался.. Говорит смотри по ощущениям, пульс отслеживаю. Мне подходит эллипс, иногда бегаю в зал ради него, когда время есть.. Вот) а в зале только с железом работаю. Дома стараюсь кардио по возможности
24 Jul 15 by member: Кирие
|
Тоже эллипс обожаю. Я вообще сторонник групповых программ, по молодости залом накушалась. Но уж если тормознусь в нем, то в первую очередь на эллипсоид...это же имитация скандинавской ходьбы...кто о чем, а я все об одном)))
24 Jul 15 by member: Netopyrka
|
Аххах))) ну вот))) я даже хотела купить домой, но передумала.. Кардио у меня сейчас редко.. Вот пока занимаюсь в зале, кардио ещё не делала.. Со следующей недели начну, а то времени нету.. Постоянно на работе, сумку с вещами беру сюда же, кушаю тут и после еду в зал
24 Jul 15 by member: Кирие
|
Дома тренажер для многих - простая вешалка для одежды))) Групповые занятия я чередую - пилатес, балет, BOSU, ABS,FLEX... Тоже на работу форму таскаю постоянно))) И еду с собою беру, взвешенную дома...Маньячки одним словом)))
24 Jul 15 by member: Netopyrka
|
Я думала я одна Такая)))) рада, что ошиблась) надо мной сначала смеялись, потом привыкли и завидовали, сами не могут в режиме сидеть, не получается) сумкА вся в контейнерах) все всегда знают, что у меня всегда есть с собой, что скушать) групповые не очень люблю.. И времени нету( у меня и зал то в 22.00, раньше редко выходит
24 Jul 15 by member: Кирие
|
У меня клуб напротив работы, к тому же он работает круглосуточно...сегодня вот в обед решила даже сбегать на пилатес...А вечерком на трассу на палках, если получится.
Мне эти занятия доставляют огромное удовольствие. просто для души всегда на фитнес ходила.
24 Jul 15 by member: Netopyrka
|
а я вот пытаюсь начать сбрасывать без нагрузок начать с питания, потому что упражнения чет никак не заставлю себя делать дома, а в спортзал ходить пока не могу((( а хочется ... но надо начать дома купила утяжелители есть видео аэробики ))) хочется велотренажер но тоже боюсь что будет вешалкой для одежды поэтому если начну заниматься дома то тогда куплю)))
24 Jul 15 by member: kat-party
|
У меня рядом с домом, фитнес гуру, тоже круглосуточный. Только работа далековата от дома)))
24 Jul 15 by member: Кирие
|
Бутово или Братеево? Я хожу в "100% фитнес". Всегда и надо выбирать или рядом с домом или с работой.
24 Jul 15 by member: Netopyrka
|
Kat,питанием я скинула много) 13 кг)) объёмы те же, ну в талии может ушло см1-2, остальное такое же) я себя меряю каждую неделю)) вот в ход пошла тяжёлая артиллерия)))
24 Jul 15 by member: Кирие
|
24 Jul 15 by member: Кирие
|
24 Jul 15 by member: Netopyrka
|
ООО, ты тоже рядышком?)) замкадыши)
24 Jul 15 by member: Кирие
|
По Московским меркам рядом. Километров 20 будет.
24 Jul 15 by member: Netopyrka
|
у меня тоже с давлением не все ладно, особенно ощутимо при приседах, тренер советовала с врачом поговорить об этом,найти способ как нормализовать, хотя бы на время тренировки. Сейчас как раз в связи с переездом новый зал присматриваю, но боюсь забросить, поэтому взвешиваю все,ищу вескую мотивацию)
24 Jul 15 by member: Julia-P
|
Ну при силовых мне норм, если резко не встаю, конечно же) поэтому только с кардио проблемы..
24 Jul 15 by member: Кирие
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|