haludiel's Journal, 25 Jun 24

he Haludiel ik ben blij dat je terug bent,ik terug bloedcontrole gehad voor die suikerresistentie en ja hoor terug omhoog 😥 nu toch proberen met metformine,dus medicatie voor pre diabetes. Dokter dent dat dit mijn probleem is,dat mijn gewicht niet omlaag ga, maar omhoog. is met gemengde gevoelens dat ik aan deze medicatie begin. 

Hopelijk werkt de medicatie dan en ben je er niet zieker van! Mijn gewicht lukt ook moeilijk, maar ik eet volgens mij echt te veel op sommige dagen. Eetbuien in de avond. Ik hoop door meer te bewegen ook meer op mijn eten te kunnen letten. 

Inderdaad Haludiel,20 jaar geleden eens moeten nemen en heb moeten stoppen omdat ik er zo ziek van was, maar nu lichtere dosis beginnen, maar als ik terug zo ziek ben dan stop ik er onmiddellijk mee. Minder eten kan ik niet meer  

Ik duim dat de medicatie hetgene is dat helpt! Bij mij is het vooral ook volhouden. Sinds ik niet altijd mijn beweging heb, zwakt op eten letten ook af. 

@poetsmadammeke, eens vragen voor een cortisol test. moet dat ook doen om te kijken hoe mijn cortisol piekt enzo. dat kan een reden zijn dat je niet vermagerd. @haludiel je kan het aantal cal dat je per dag eet berekenen op tdeecalculator.net dat resultaat is om op gewicht te blijven. wil je vermageren neem je van dat resultaat 10 of 15% af en dat zijn de cal die je op een dag kan eten om in een tekort te zitten. dat geef je dan in op deze app. eiwitten is 1,6g/kg lichaamsgewicht. je geeft dat ook in en dan berekend die ong zelf hoeveel kh en vetten. je voeding tracken en echt alles tracken. miss helpt dat. eetbuien in de avond kan komen omdat je tijdens je hoofdmaaltijden niet voldoende eiwitten binnen hebt waardoor je gaat snacken. de koekenkast of ijskast open trekken, tot vijf tellen en terug dicht doen. je gedachten afleiden van eten. lees een boek of wees bezig met je handen. maar vooral zorgen dat je genoeg eiwitten bij elke maaltijd hebt en eventueel groenten. die hebben weinig of geen cal en geven je vol gevoel waardoor je niet gaat snacken. ook niet drinken tijdens het eten want je maag raakt vol, maar eens dat drinken uit je maag is heb je weer trek.  

@cools.kathy, met wat heeft cortisol eigenlijk te maken? Dank u wel voor uw antwoord. 

@poetsmadammeke Cortisol is een hormoon dat in de bijnier gemaakt wordt, in het deel dat de bijnierschors genoemd wordt. Cortisol staat bekend als het stress hormoon, omdat het meer wordt afgegeven in perioden met stress. Hieronder valt zowel psychische als fysieke stress op het lichaam (bijvoorbeeld na een operatie of ongeluk). Ook extreme inspanning, ernstige ziekten, onder- of overgewicht en gebruik van bepaalde medicijnen zijn van invloed op de cortisol productie. Cortisol is betrokken bij de energiehuishouding en de water- en zout huishouding in het lichaam. Het zorgt voor het vrijmaken van glucose en de afbraak van verschillende eiwitten. Het beïnvloedt verder de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de werking van het afweersysteem. De hoeveelheid cortisol in het bloed wisselt sterk over de dag, waarbij de waarden in het bloed hoger zijn in de morgen en afnemen in de loop van de dag. Rond middernacht zijn de cortisolwaarden het laagst. Het hormoon beïnvloedt verder de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de werking van het afweersysteem. De cortisolproductie wordt beïnvloed door bijvoorbeeld stress, extreme inspanning, trauma, ernstige ziekte, overgewicht of temperatuur. Diverse media spreken ook wel over hét stresshormoon 

@poetsmadammeke Cortisol kan ervoor zorgen dat lichaamsfuncties die niet nuttig zijn tijdens een vecht-of-vluchtreactie, op een laag pitje worden gezet. Een voorbeeld hiervan is het functioneren van het immuunsysteem. Door een hoge cortisolwaarde kan het dus zijn dat je een stuk vatbaarder bent om ziek te worden. Je hebt soms stress zonder dat je het goed beseft en daardoor gaat u cortisol omhoog. Krijg je dus hoge pieken en diepe dalen, tijdens het eten gaat het ook omhoog. Maar als het piekt en dan dieperik in gaat en gerug piekt, is niet goed. Het moet pieken en geleidelijk afzwakken naar het slapen toe.  

Hoi Kathy, mijn stressniveau is heel erg hoog. Vandaag nog getest. Dus klopt wel. 

Ik dacht dat mijn TDEE volgens zulke berekenaars 1600kcal was. Maar vandaag na scan weet ik dat mijn BMR al 1500+ is. Dus ik zit eerder aan 1800 of zo. Dus ik eet gemiddeld te weinig en dan doe ik heel grote eetbuien van duizenden kcal. Ik kom ook niet aan 115g eiwit/1,6g per kilo. Als ik whey in mijn havermout doe soms wel. Als ik 's ochtends boterhammen eet vind ik het lastig. Mijn hoofdmaaltijd is meestal wel in orde. Het zijn ochtend en middag dat ik struggle om eiwit te eten. Dan compenseer ik laat op de avond.