waga stoi nie wiem co robię źle trzy razy w tygodniu biegam 8km dieta 1500 a waga nie drgnie POMOCY
|
64.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
961 kcal
|
Fat: 21.04g | Prot: 47.74g | Carbs: 151.23g.
Breakfast: Herbata bez Cukru, Biedronka Kaszka Mleczny Start, Herbata z Cukrem. Lunch: Kraina Wędlin Mielonka Tyrolska, Kawa z Mlekiem, Chleb Orkiszowy. Dinner: Herbata bez Cukru, Wędzony Łosoś, Chleb Graham. Snacks/Other: Herbata bez Cukru, Czereśnie, Krakus Kiełbasa Żywiecka, Biedronka Szynka Konserwowa, Chleb Orkiszowy, Herbata z Cukrem, Biedronka Jogurt Naturalny Tola, Bób. more...
|
|
2354 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 48 minutes, Yard Work (gardening) - 23 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 9 hours and 49 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
steady weight
|
Comments
Np ten dzień - same węglowodany 54g węglo do 7,6 białka
Znacznie zredukuj ilość węglowodanów, przerzuć się na białko i tłuszcz. Jedzenie węglowodanów powoduje wydzielanie insuliny, która odpowiada za odkładanie tkanki.
A najlepiej wybierz się do dietetyka.
22 Jul 15 by member: pawelkmiecik
|
Za dużo cukru prostego. Jeżeli masz trudnością z wyeliminowaniem cukru do herbaty/kawy po prostu używaj słodzika i stopniowo również z niego rezygnuj. Tak jak pisał przedmówca stanowczo za dużo węglowodanów, co oczywiście podwyższasz tym cukrem.
22 Jul 15 by member: Yiui
|
I jeszcze zauważyłam, że na śniadanie zjadasz kaszkę z Biedronki... Zrezygnuj z niej, ma w sobie również cukier. Polecam na śniadanie zjadać owsiankę 50 g płatków górskich owsianych 200 ml mleka 2% do tego możesz dać dowolny owoc, żurawinę Bardzo sycąca i zdrowa
Jedz więcej warzyw
22 Jul 15 by member: Yiui
|
To prawda mam kłopot z węglowodanami ale boję się że jak z nich zrezygnuje to nie będę miała siły biegać i się poddam a kaszka z Biedronki pycha chyba się od niej uzaleznilam
22 Jul 15 by member: misiaczek73
|
To wszystko zależy jakie węglowodany spożywasz. W skład węglowodanów wchodzą cukry w tym proste i złożone. Zamiast cukru prostego (najczęściej sacharozy i syropu glukozowo-fruktozowego) masz do dyspozycji cukry złożone pochodzące m.in. od brązowego ryżu. Jeżeli dużo biegasz i potrzebujesz szybkiej dawki energii to lepiej sięgnąć po owoc.
22 Jul 15 by member: Yiui
|
Masz racje jeśli chodzi o cukry ale ciężko się przestawić słodziak kupilam
22 Jul 15 by member: misiaczek73
|
Jestem też ciekawa co jeść przed i po treningu
22 Jul 15 by member: misiaczek73
|
Słodzik nie, szkodliwy. Zresztą cukru do słodzenia masz dużo mniej niż w daniach, które spożywasz. Serio wybierz się do dietetyka:)
27 Jul 15 by member: pawelkmiecik
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
misiaczek73's Weight History
|