|
Пыталась похудеть 2 года. В апреле перестала вести дневник калорий. Снова взялась за дело. Составила план питания и меню на неделю. Готовлю сразу вечером 3х разовое питание на следующий день.
Вес сейчас 78,8 с отёками. Буду вести дневник на постоянной основе. Плюс тренажерный зал.
|
78.8 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 18.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1139 kcal
|
Fat: 43.31g | Prot: 84.43g | Carbs: 105.41g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Кофе с Молоком и Сахаром, Курица Вареная, Хлеб Цельнозерновой, Эмиль Сыр Творожный Сливочный, Авокадо. Lunch: Сыр, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Цветная Капуста на Пару, Брокколи на Пару, Макароны Отварные. Dinner: Жареная Говядина (Только Постное), Петрушка, Огурец (с Кожурой), Руккола, Укроп, Листья Салата, Красные Помидоры, Макароны Отварные. Snacks/Other: Ширин Колбаса Сервелат, Шоколадное Мороженое. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|