|
leher 33cm
pinggang 75cm
pinggul 97cm
BMR 1183
BMR-B 1200
TDEE 1833
Body fat 33,7%
BMI 26,9
|
56 kg
Lost so far: 15.8 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1347 kcal
|
Fat: 49.63g | Prot: 54.21g | Carbs: 175.10g.
Breakfast: Air Kelapa, Santan, Nangka, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Minyak Nabati, Telur, Kentang Goreng, Nasi Putih. Dinner: Rose Brand Tepung Beras, Keripik Singkong, B.J. Bawang Merah Goreng, Jahe, Hati Ayam, Kulit Ayam, Ampela, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Minyak Nabati, Bawang Putih, Bawang Merah, Daun Bawang, Kunyit, Lengkuas, Bumbu Cengkeh (Kaleng), Kacang Tanah, Serundeng, Adas, Kapulaga, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Ketumbar, Kayu Manis, Sereh, Seledri, Air Kelapa. Snacks/Other: Beras Putih. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|